| [운동 종류]
유산소성 운동. 걷기 또는 음악을 이용한 맨손 체조
운동 강도 최대 대 심박동 수의 40∼50%. 암환자가 힘들어하지 않는 강도를 유지하도록 하고 운동 중에 다른 사람과 대화를 나눠도 숨차지 않는 정도의 강도가 적절하다.
[운동 시간]
매주 3∼4회 . 1회 20∼40분, 10분 운동 ->5분 휴식 -> 10분 운동 -> 5분 휴식등으로 10분 운동과 5분 휴식의 주기를 반복한다.
운동이 힘들 경우에는 운동시간을 5분으로 줄이고 휴식시간을 늘린다.
[운동 프로그램]
정적 동작 -> 동적 동작 -> 정적 동작 순으로 구성한다.
제자리에서 하는 스트레칭 운동에서 시작하여 움직이면서 실시하는 운동을 해주고 또다시 제자리서 실시하는 호흡조절운동으로 마무리한다.
[운동의 조력자]
운동 시작 전에 환자 가족이나 간병인을 운동에 함께 참여시켜 운동의 필요성에 대해 인식시키고 환자가 규칙적이고 지속적으로 운동을 할 수 있도록 조력자 역할을 강조한다.
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