- 두부음식 등 콩 식품을 많이 먹도록 노력한다.
- 쌀밥보다는 현미나 잡곡으로 바꾸어준다. 밀가루 음식을 선택할 때는 통밀가루인지 확인한다.
- 담배. 술 커피. 설탕은 피하도록 한다. 설탕 등 인공감미료를 음식에 넣지 않는다.
- 당근 주스를 하루에 한 잔 이상 마신다.
- 우유보다는 생 요구르트가 더 좋다
- 섬유질이 많은 식품을 충분히 섭취한다.
- 양배추와 브로콜리. 토마토(암 예방에 탁월한 '라이코펜 다량 함유)를 충분히 먹도록 한다
·- 다시마, 미역 등 해조류를 많이 섭취한다.
- 평소 식사량의 70∼80(%) 정도로 부족한 듯 먹는다
- 하루에 2리터 정도의 천연수나 생수를 마신다.
* 본 내용은 올바른 건강정보 공유를 위한 목적으로 제공되며 제품과 무관합니다.
