½ºÅµ ³×ºñ°ÔÀ̼Ç

Èñ¸ÁÀÇ ÁÖÀΰøµéÀ»
¸¸³ªº¼±î¿ä?

¾Ï °Ç°­ Á¤º¸

¾Ï °ü·Ã °Ç°­Á¤º¸ÀÔ´Ï´Ù.
º» ÄÁÅÙÃ÷´Â Á¤ºÎ°ü·Ã±â°üÀÇ ½ÂÀÎ(2012.12.14)À¸·Î ÀÎÇØ
Á¦°øµÈ °ÍÀÓÀ» ¹àÈü´Ï´Ù.

Â÷°¡¹ö¼¸
»ùÇýÅû

¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ
Á¦Ç°À» ¿øÇϽóª¿ä?
»ùÇõµ »ó¶ô¼öÀÔ´Ï´Ù.

»ùÇà ½ÅûÇϱâ

»ó¶ô¼ö Â÷°¡¹ö¼¸
¹Ï°í ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯!

  • ½ÄÇ°½Å¼ÒÀçÇבּ¸ÆÀ°ú Â÷°¡¹ö¼¸ °øµ¿¿¬±¸ ¹× ¼¼°è ÇÐȸ ¹ßÇ¥
  • º£Å¸±Û·çÄ­, º£Åø¸°»ê
    °í³óµµ ÃßÃâ±â¼ú ƯÇ㺸À¯
  • KBS, SBS TV
    »ó¶ô¼ö Â÷°¡¹ö¼¸ ¼Ò°³
  • ·¯½Ã¾Æ ÃßÃâ±â¼ú°ú Çѱ¹ °ÇÁ¶±â¼ú »ý»ê¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÑÃþ
    ¶Ù¾î³­ Â÷°¡¹ö¼¸ Ç°Áú
  • öÀúÇÑ Ç°Áú°ü¸®¿Í °Ë»ç·Î
    ¾ÈÀüÇÑ Â÷°¡¹ö¼¸
  • Èñ¸ÁÀÇ ÁÖÀΰøµéÀÌ °¡µæÇÑ °÷!

»ó¶ô¼ö ·¯½Ã¾Æ
Ž¹æ±â

ÀÚ¼¼È÷º¸±â
HOME > °Ç°­Á¤º¸
 

°³¿ä

°íÁöÇ÷ÁõÀº ´©±¸¿¡°Ô³ª »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â º´À¸·Î Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÈçÈ÷ µ¿¸Æ°æÈ­Áõ(Á¤È®ÇÑ ¿ë¾î·Î´Â Á×»ó°æÈ­Áõ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â Á¤µµ¿¡ ºñ·ÊÇØ ½ÉÀåÁúȯÀÌ »ý±æ À§Çèµµ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.

 Á×»ó°æÈ­Áõ°ú µ¿¸Æ°æÈ­Áõ-1

°íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× ¼Ó¿¡ µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â Áö¹æÁúÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁö´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾× ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Áö¹æÁúÀº Å©°Ô 4°¡Áö·Î ºÐ·ùÇÒ ¼ö Àִµ¥ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Áß¼ºÁö¹æÀ¸·Î ³ª´©¾îÁý´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿Î½º¿Í ºñ½ÁÇÑ Áö¹æ ¹°Áú·Î, Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Áö´Ü¹éÀ̶ó´Â ÀÛÀº °ÅÇ° ¼Ó¿¡ ½Ç·Á ´Ù´Õ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ½Æ°í ´Ù´Ï´Â Áö´Ü¹éÀÇ Á¾·ù´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÁö¸¸ °íÁöÇ÷Áõ¿¡ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é(Low Density Lipoprotein, LDL), °í¹ÐµµÁö´Ü¹é(High Density Lipoprotein,HDL) 2°¡Áö°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ³úÇ÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Á×»ó°æÈ­ÁõÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÔ´Ï´Ù.

°í¹ÐµµÁö´Ü¹éÀº Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °£À¸·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠÁ×»ó°æÈ­ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ °í¹ÐµµÁö´Ü¹é¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÔ´Ï´Ù.

ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Çϳª·Î ¹­¾î ºÎ¸£´Â À̸§ÀÔ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ Áö¹æ ¹°Áú·Î´Â Áß¼ºÁö¹æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀº Äá±â¸§°ú ºñ½ÁÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ±× ¾çÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ³ôÀº °æ¿ì¿¡´Â ³·Ãß¾î ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Ç÷¾× ³» Áö¹æÁúÀÇ Á¾·ù

1. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¸ö¿¡¼­ ¿­½ÉÈ÷ ¸¸µé¾î ³»´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯¸¦ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â À½½Ä¹° ¶§¹®À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 80%°¡ ü³»¿¡¼­ ½º½º·Î ¸¸µé¾îÁö°í À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ³ª¸ÓÁö 20%»ÓÀÔ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ À½½Ä¹°·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¸ö ¾È¿¡¼­ ½º½º·Î ¸¸µé¾î ³»´Â ÀÌÀ¯´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÁÖ·Î °£¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö¸ç, Áö´Ü¹éÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÇÊ¿äÇÑ °÷À¸·Î ¿Å°ÜÁý´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¸ö¿¡¼­ ½º½º·Î »ý¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ½ÄÀÌ¿ä¹ý µî »ýÈ°½À°ü °³¼±À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃßÁö ¸øÇÏ¸é °£¿¡¼­ ´õ ÀÌ»ó ¸¸µéÁö ¸øÇϵµ·Ï ¾à¹° Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ±â¿ø

2. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÇÏ´Â ÀÏ

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷¸¦ µÑ·¯½Î´Â ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀÌ°í, ¼ÒÈ­¾×ÀÎ ´ãÁóÀ» ¸¸µå´Âµ¥ »ç¿ëµÇ¸ç, °¢Á¾ ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó°ú »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ºñŸ¹Î D¸¦ ¸¸µå´Â Àç·á°¡ µË´Ï´Ù.

µû¶ó¼­, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °æ¿ì´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀûÁ¤¼±À» ³Ñ¾î¼­ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇÒ ¶§ÀÔ´Ï´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó üÁúÀûÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î ³»´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â °íÇ÷¾ÐÀ̳ª Èí¿¬°ú °°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ ÀüÇô °¡Áö°í ÀÖÁö ¾Ê´Âµ¥µµ, Á×»ó°æÈ­ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª ³úÇ÷°üÁúȯÀÌ »ý°Ü °í»ýÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇѳ»°úÇÐȸ

 
 

¿øÀÎ ¹× Áõ»ó

1. ¿øÀÎ

°íÁöÇ÷Áõ, Áï ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥ À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀ¸·Î ³ô¾ÆÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖÁö¸¸, »ì¾Æ°¡¸é¼­ »ýÈ°½À°ü ¶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ýÈ°½À°ü¿¡¼­ ¿ì¼± ½Ä»ç¿¡ µû¸¥ ¿µ¾ç°ú üÁß, ½ÅüȰµ¿ÀÇ 3°¡Áö ÀÌÀ¯¸¦ »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù.

½Ä»ç¿¡¼­´Â Æ÷È­Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸®°Ô µË´Ï´Ù. Æ÷È­Áö¹æÀº ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â¿¡ µé¾îÀÖ´Â µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

üÁßÀÌ Áõ°¡ÇØ ºñ¸¸ÀÌ µÇ¸é ½ÉÀåÁúȯÀÌ »ý±æ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ ´Ã¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ µû¶ó¼­ ¿Ã¶ó°¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î üÁßÀÌ ÁÙ¸é Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö°í, °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

½ÅüȰµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ÉÀåÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµÀÇ Àû´çÇÑ ¿îµ¿À¸·Î Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇØ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ»óÀÇ 3°¡Áö ¿øÀεéÀº ¿ì¸® ½º½º·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀÎÀ̹ǷΠ¸¶À½¸Ô±â¿¡ µû¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ¸¶À½´ë·Î ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿øÀÎÀÌ Àִµ¥, ±×°ÍÀº ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°, ±×¸®°í À¯ÀüÀÔ´Ï´Ù.

³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ¿©ÀÚ¿Í ³²ÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ¿Ã¶ó°¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿©ÀÚ´Â ³ªÀ̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó Æó°æµµ °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ¿µÇâÀ» Áִµ¥, ¿ù°æÀÌ ¿µ±¸È÷ ÁߴܵǴ Æó°æ±â¸¦ °ÅÄ¡°í ³ª¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â Á¤µµ´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°í À¯ÀüµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, À¯ÀüÀÚ¿¡ ÀûÇôÁ® ÀÖ´Â Á¤º¸¿¡ µû¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ö¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â Á¤µµ°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Á· Áß¿¡ °íÁöÇ÷ÁõÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é, À¯ÀüµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. Áõ»ó

°íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¾î¶² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯±î¿ä? ¸öÀÌ ½¬ ÇÇ·Î Çϰųª ÁöÄ¡´Â °ÍÀÌ °íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áõ»óÀϱî¿ä? °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ¼ûÀÌ Âù °ÍÀÌ °íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áõ»óÀϱî¿ä? ¾î¶² Áúº´À̵ç Ãʱ⿡ ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÏÂï Áø´ÜÇØ Ä¡·áµµ ½¬¿öÁý´Ï´Ù.

±×·¯³ª, °íÁöÇ÷ÁõÀº ¾Æ¹«·± ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ ¾ø¾î, ¿ÀÁ÷ Ç÷¾×°Ë»ç·Î¸¸ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÅ ¾î¶² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é ±×¶§´Â ÀÌ¹Ì °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ̳ª ³úÇ÷°üÁúȯ°ú °°Àº ÇÕº´ÁõÀÌ ÁøÇàµÈ »óŶó°í ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Àå±â°£ °íÁöÇ÷ÁõÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü º®¿¡ ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù. Ç÷°ü ³»°æÀÌ ¾î´À ÇÑ°è ÀÌ»óÀ¸·Î Á¼¾ÆÁö°Ô µÇ°Å³ª, Ç÷°ü º®¿¡ ¸¸µé¾îÁø Á×»ó¹ÝÀÌ ÅÍÁ® ³ªÅ¸³ª´Â º´ÀÌ Çù½ÉÁõ°ú ½É±Ù°æ»öÁõÀÔ´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀº ¾Æ¹«·± ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î Á¤±âÀûÀÎ Ç÷¾×°Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿À·ÎÁö Ç÷¾×°Ë»ç·Î¸¸ Áø´ÜµÇ´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇѳ»°úÇÐȸ

 
 

°íÁöÇ÷Áõ ¼öÄ¡ÀÇ ÀǹÌ

1. °íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷¾× °Ë»ç·Î¸¸ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷Áõ °Ë»ç¸¦ Á¦´ë·Î ÇÏ·Á¸é ÃÖ¼ÒÇÑ 12½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ±Ý½ÄÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æħ 9½Ã¿¡ äÇ÷ÇÑ´Ù¸é, ±× Àü³¯ Àú³á 7½Ã ÀÌÈķδ ¹°À» Á¦¿ÜÇÑ ´Ù¸¥ À½½Ä¹°À» ¸Ô°Å³ª ¼úÀº ÀÏÀý ¸¶¼Å¼­´Â ¾È µË´Ï´Ù. À½½Ä¹°À» ¸Ô°Å³ª ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é, °Ë»ç°á°ú°¡ À߸ø µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷Áõ Ç÷¾× °Ë»ç

2. °íÁöÇ÷Áõ Ç÷¾×°Ë»ç·Î ÃøÁ¤ÇÏ´Â Ç׸ñ

°íÁöÇ÷Áõ °Ë»ç¸¦ °£´ÜÇÏ°Ô ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â º¸Åë ÃÑÄÝ·¹½ºÅ׷Ѹ¸À» ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷¾× ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Å©°Ô Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é°ú °í¹ÐµµÁö´Ü¹éÀ̶ó´Â ¹°Áú¿¡ ½Ç·Á µ¹¾Æ´Ù´Õ´Ï´Ù. ¾î¶² Á¾·ùÀÇ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎÁö ±¸º°ÇÏÁö ¾Ê°í ±× ¾çÀ» Àé °ÍÀÌ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÔ´Ï´Ù. ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ Àǹ̴ ǥ¿Í °°½À´Ï´Ù.

Ç¥. ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ µû¸¥ ÀÓ»óÀû ÀǹÌ

±×·¯³ª, ÀÌ ¼öÄ¡¸¸ °¡Áö°í Ä¡·á¸¦ °áÁ¤ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. °Ë»ç¿¡¼­ ÁÖÀÇ ÀÌ»óÀÇ Àǹ̸¦ °¡Áö´Â, Áï 200 mg/dL ÀÌ»óÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³ª¿À¸é Ç÷¾×°Ë»ç·Î Áß¼ºÁö¹æ, °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Ãß°¡·Î ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Ãß°¡·Î È®ÀÎµÈ °Ë»ç¿¡¼­ Ä¡·á ¸ñÇ¥·Î »ï´Â Ç׸ñÀº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÔ´Ï´Ù. ¼öÄ¡¿¡ µû¸¥ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Àǹ̴ ¾Æ·¡ Ç¥¿Í °°½À´Ï´Ù. Ç¥2¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖµíÀÌ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÃÖ¼ÒÇÑ 130 mg/dLº¸´Ù ³·¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Ç¥. Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ µû¸¥ ÀÓ»óÀû ÀǹÌ

°í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ´Ù¸¥ °íÁöÇ÷Áõ ¼öÄ¡¿Í ´Þ¸® ³ôÀ»¼ö·Ï ÁÁ½À´Ï´Ù. 40 mg/dLº¸´Ù ÀûÀº ¼öÄ¡¸¦ ³ªÅ¸³»¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, 60 mg/dLº¸´Ù ³ôÀ¸¸é ±× ¹Ý´ë·Î ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀº 150~ 199 mg/dL À̸é ÁÖÀǸ¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼öÄ¡ÀÌ°í, 200 mg/dLÀ̸é Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. °Ë»ç ÁÖ±â

°íÁöÇ÷ÁõÀº ´ëºÎºÐ ¾Æ¹«·± ÀÚ°¢ Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î °Ç°­°ËÁøÀ» ÅëÇØ Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº üÁúÀûÀ¸·Î ³ô¾ÆÁö´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀ̹ǷΠÀþÀº ³ªÀÌ¿¡µµ °íÁöÇ÷ÁõÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

µû¶ó¼­, ´Ù¸¥ ¼ºÀκ´°ú ´Þ¸® 20¼¼ ¶§ºÎÅÍ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϸç, 20¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎÀº ¸Å 5³â¸¶´Ù Àû¾îµµ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °Ë»çÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °Ë»ç °á°ú¿¡ µû¶ó Ä¡·á ¹æħÀ» °áÁ¤ÇÒ ¶§´Â ÃøÁ¤ ¿À·ùÀÇ °¡´É¼ºÀ» »ý°¢ÇØ µÎ ¹ø ÀÌ»ó °Ë»çÇؼ­ È®ÀÎ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇѳ»°úÇÐȸ

 
 

½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§Çèµµ ¾Ë¾Æº¸±â

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô´Ù°í Çصµ ´©±¸³ª ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é ³ôÀ»¼ö·Ï ½ÉÀåÁúȯÀÌ »ý±æ À§ÇèÀº Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦¿ÜÇÑ ´Ù¸¥ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚµµ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï ½ÉÀåÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀº Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀÇ Ä¡·á´Â °¢ÀÚÀÇ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ´ÂÁö¿¡ µû¶ó °°Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¶ó°í Çصµ »ýÈ°½À°ü °³¼±¸¸À¸·Î ÃæºÐÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÌ¹Ì ½ÉÀåÁúȯÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÇ Á¶Àý ¸ñÇ¥´Â ´õ ¾ö°ÝÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ±×¸® ³ôÁö ¾Ê¾Æµµ ¹Ýµå½Ã ¾àÀ» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °¢ÀÚ°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÇöÀç ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý À§Çèµµ¸¦ ¾Ë¾Æ³»´Â °ÍÀÌ °íÁöÇ÷Áõ Ç÷¾×°Ë»ç ÈÄ¿¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÔ´Ï´Ù.

½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§Çèµµ¸¦ ¾Ë¾Æ º¸´Â ¹æ¹ýÀº ¸ðµÎ 3´Ü°è·Î µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

°è»ê ¹æ¹ýÀº ÀÌ ±Û¿¡ ³ª¿Â Ç¥¸¦ ÀÌ¿ëÇصµ µÇ°í ÀÎÅͳݿ¡ Á¢¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Çѱ¹ÁöÁúµ¿¸Æ°æÈ­ÇÐȸ ȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â È­¸é(http://www.lipid.or.kr/g_heart/index.php)¿¡¼­ °£ÆíÇÏ°Ô °è»êÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾ÕÀ¸·Î 10³â ÈÄ¿¡ ½ÉÀåÁúȯÀÌ °É¸± È®·üÀ» ¾òÀ» ¼ö Àִµ¥ ÀÌ ¼öÄ¡¿Í °¢ÀÚÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ µÎ °¡Áö·Î Ä¡·á ¸ñÇ¥¿Í Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

10³â ÈÄ ½ÉÀ庴 À§Çèµµ °è»êÇϱâ : ³²¼º¿ë

10³â ÈÄ ½ÉÀ庴 À§Çèµµ °è»êÇϱâ : ¿©¼º¿ë

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇѳ»°úÇÐȸ

 
 

Ä¡·á

°íÁöÇ÷ÁõÀÇ Ä¡·á´Â ½ÉÀåÁúȯÀÌ »ý±æ À§Çèµµ¸¦ ³·Ãß´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù. À̸¦ À§ÇØ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¢ °³ÀÎÀÇ Á¶Àý¸ñÇ¥¿¡ ¸Â°Ô ÃæºÐÈ÷ ³·Ãß¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¶³¾î¶ß¸®±â À§ÇÑ Ä¡·á´Â Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ½À´Ï´Ù. ù ¹ø°´Â »ýÈ°½À°ü°³¼±ÀÔ´Ï´Ù. »ýÈ°½À°ü°³¼±Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß¾î ÁÖ´Â ½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿, üÁß°ü¸®·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ýÈ°½À°ü°³¼±Àº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Á¶Àý¸ñÇ¥º¸´Ù ³ôÀº »ç¶÷Àº ´©±¸³ª ½ÇõÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù.

µÎ ¹ø°·Î ¾à¹°Ä¡·á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ¾à¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¾à¹°ÀÇ Ä¡·á È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â »ýÈ°½À°ü°³¼±°ú ÇÔ²² ½ÇõÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

1. 10³â À§Çèµµ¿¡ µû¸¥ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Á¶Àý ¸ñÇ¥

1) ÃÖ°í À§Ç豺

Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Á¶Àý¸ñÇ¥´Â 100 mg/dLÀÔ´Ï´Ù. °Ë»ç¿¡¼­ ³ªÅ¸³­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 100 mg/dLº¸´Ù ³·´Ù°í Çصµ, »ýÈ°½À°ü°³¼± Ä¡·á¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ½ÇõÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 100 mg/dL ÀÌ»óÀ̶ó¸é »ýÈ°½À°ü°³¼±°ú ¾à¹°Ä¡·á¸¦ µ¿½Ã¿¡ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Àǻ簡 ÆÇ´ÜÇؼ­ À§ÇèÇÑ »óȲÀ̶ó°í »ý°¢µÇ¸é, Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 100 mg/dLº¸´Ù ³·¾Æµµ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2) °í À§Ç豺

Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Á¶Àý¸ñÇ¥´Â 130 mg/dLÀÔ´Ï´Ù. °Ë»ç¿¡¼­ ³ª¿Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 130 mg/dL ÀÌ»óÀ̶ó¸é »ýÈ°½À°ü°³¼± ½Ä»ç¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÏ°í, ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» Àß ½ÃÇàÇÏ°íµµ 3°³¿ù µÚ¿¡ ÃøÁ¤ÇÑ ¼öÄ¡°¡ 130 mg/dL ÀÌ»óÀÌ¸é ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ÇÔ²² ½ÃÀÛÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ý ÈÄ¿¡ 130 mg/dLº¸´Ù ³·°Ô À¯ÁöµÈ´Ù¸é ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» °è¼ÓÇÕ´Ï´Ù.

3) Áß°£ À§Ç豺

Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Á¶Àý¸ñÇ¥´Â 130 mg/dLÀÔ´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 130 mg/dL ÀÌ»óÀ̶ó¸é »ýÈ°½À°ü°³¼± ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» 3°³¿ù µ¿¾È ÇÏ°í ³­ µÚ¿¡ ÃøÁ¤ÇÑ ¼öÄ¡°¡ 160 mg/dL ÀÌ»óÀ̶ó¸é ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 130 mg/dL ¹Ì¸¸À̶ó¸é ±×´ë·Î ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.

4) Àú À§Ç豺

Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Á¶Àý¸ñÇ¥´Â 160 mg/dLÀÔ´Ï´Ù. ÃøÁ¤µÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 160 mg/dL ÀÌ»óÀ̶ó¸é »ýÈ°½À°ü°³¼± ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 3°³¿ù ÈÄ¿¡ ÃøÁ¤ÇÑ ¼öÄ¡°¡ ¿©ÀüÈ÷ 160 mg/dL¸¦ ³Ñ´Â´Ù¸é ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ƯÈ÷ 190 mg/dL°¡ ³Ñ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¾à¹°À» º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ÇÏ°í ³­ ÈÄ¿¡ 160 mg/dL ¹Ì¸¸À¸·Î À¯ÁöµÈ´Ù¸é ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» °è¼ÓÇÕ´Ï´Ù.

À̻󿡼­ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÎÀÚÀÎ °íÇ÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, Áï½Ã ±Ý¿¬ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ±Ý¿¬À» ÇÏ°Ô µÇ¸é, À§ÇèÀÎÀÚ 2°³°¡ ¾ø¾îÁö°Ô µÇ¹Ç·Î Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Á¶Àý¸ñÇ¥°¡ »óÇâ Á¶Á¤µÅ ¾àÀ» ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. »ýÈ°½À°ü°³¼±

Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®±â À§ÇÑ »ýÈ°½À°ü°³¼±Àº 3°¡Áö·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

1) »ýÈ°½À°ü°³¼± ½Ä»ç

»ýÈ°½À°ü°³¼±½Ä»ç´Â Æ÷È­Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Àû°Ô Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±âÁØÀº ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Àüü Ä®·Î¸® Áß¿¡¼­ Æ÷È­Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â Ä®·Î¸®¸¦ 7% ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀÌ°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀº ÇÏ·ç¿¡ 200 mg ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

½Ä»ç¿ä¹ýÀ» Çϸ鼭´Â üÁßÀÌ ´ÃÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÏ°í ÀÌ»óÀûÀΠüÁßÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ÇÏ°í ³­ ÈÄ¿¡µµ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ´õ ´Ã·Á º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2) üÁß °ü¸®

ºñ¸¸À̳ª °úüÁßÀ̶ó¸é üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ô°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³·°Ô ÃøÁ¤µÇ´Â ºÐµé¿¡°Ô ´õ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Ç㸮µÑ·¹°¡ ³²ÀÚ 90 cm, ¿©ÀÚ 80 cm ÀÌ»óÀÎ ºÐµéÀº º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀε¥, ÀÌ °æ¿ì¿¡µµ üÁß °¨·®Àº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãߴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

3) ½ÅüȰµ¿

¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÀåµÇ´Â ½ÅüȰµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº ºñ¸¸°ú Ç㸮µÑ·¹°¡ ±âÁØ ÀÌ»óÀ¸·Î ³ôÀº ºÐµé¿¡°Ô ´õ¿í È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

3. ¾à¹° Ä¡·á

¾à¹° Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¹Ù·Î ¾àÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ýÈ°½À°ü°³¼±À» ÇÏ°íµµ Á¶Àý¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì ¾àÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ »ýÈ°½À°ü°³¼±Àº Æ÷±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾à¹° Ä¡·á¿Í ÇÔ²² °¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »ýÈ°½À°ü°³¼±À» Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ¾à¹° ¿ë·®À» ´Ã¸®Áö ¾Ê°í °¡´ÉÇÑ ÀûÀº ¾çÀ¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ°í, ½ÉÇ÷°üÁúȯ º¸È£È¿°ú°¡ ºÎ°¡ÀûÀ¸·Î µû¶ó¿À°Ô µË´Ï´Ù.

¾à¹°ÀÇ Á¾·ù´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥ °¡Àå ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Ã³¹æµÇ´Â ¾àÀº ½ºÅ¸Æ¾(statin)ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ³·Ãç ÁÝ´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ´ÏÄÚƾ»ê(nicotinic acid), ÆÄÀ̺극ÀÌÆ®, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö ¾ïÁ¦Á¦°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶² ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­´Â ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇѳ»°úÇÐȸ

 
 

Âü°í

1. »ýÈ°½À°ü°³¼± ½Ä»ç

°íÁöÇ÷Áõ Ä¡·áÀÇ ±âº»Àº ½Ä»ç¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ¸ñÇ¥´Â Æ÷È­Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼·ÃëÇÏ´Â ¿­·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æ÷È­Áö¹æÀ» Àüü Ä®·Î¸®ÀÇ 10%·Î ÇÒ °æ¿ì ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Æò±Õ 5~7% ¶³¾îÁö¸ç, 7% ¹Ì¸¸À¸·Î ÁÙÀ̸é Ãß°¡·Î 3~7% ´õ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº Æ÷È­Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ ºÐµéÀº Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ¸é ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

1) Æ÷È­Áö¹æ

ÄÝ·¹½ºÅ׷ѾçÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â Æ÷È­Áö¹æÀº ÁÖ·Î ¼è°í±â, µÅÁö°í±â µî À°·ù¿Í ¹öÅÍ µîÀÇ µ¿¹°¼º Áö¹æ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ÆÊÀ¯¿Í ÄÚÄڳӱ⸧°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§¿¡µµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆÊÀ¯´Â ¾ßÀÚ ¿­¸Å¿¡¼­ § ±â¸§À¸·Î ¶ó¸é, °úÀÚ, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ÃÊÄݸ´ µî ¿©·¯ ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æ÷È­Áö¹æÀº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹éÄݷνºÅ׷ѾçÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î °íÁöÇ÷Áõ ½Ä»ç¿ä¹ý¿¡¼­ °¡Àå ¸ÕÀú ÁÙ¿©¾ß ÇÒ Ç׸ñÀÔ´Ï´Ù.
½Ä¹°¼º ±â¸§À» ¿ø·á·Î ÇÏ´Â ¸¶°¡¸°À̳ª »§, °úÀÚ µîÀ» ¸¸µé ¶§ ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³»±â À§ÇØ »ç¿ëµÇ´Â ¼îÆ®´×¿¡´Â Æ®·£½º Áö¹æ(trans fatty acid)ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æ®·£½º Áö¹æÀº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹éÄÝ·¹½ºÅ׷ѾçÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, °í¹ÐµµÁö´Ü¹éÄÝ·¹½ºÅ׷ѾçÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Æ®·£½º Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀº °¡´ÉÇÑ Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

2) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë´Â ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 200 mg ¹Ì¸¸À», ¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡¼­´Â ÇÏ·ç 300 mg ¹Ì¸¸ ¶Ç´Â 1000 Ä®·Î¸® ´ç 100 mg ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº À°·ù¿Í »ý¼±·ù¿¡ ºñ½ÁÇÑ ¾çÀÌ µé¾îÀÖÁö¸¸, À°·ù¿¡´Â Æ÷È­Áö¹æÀÌ ÇÔ²² µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. »õ¿ì, Á¶°³ µî °©°¢·ù¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö¸¸, Æ÷È­Áö¹æÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö¸¸ ¾ÊÀ¸¸é Çã¿ëµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ¿Í °£Àº Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

2. ½ÄÇ° ¼±ÅÃÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ »ç·Ê

°íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ Ä¡·á ½Ä»ç´Â Äá µîÀÇ °î·ù, ä¼Ò¿Í °úÀÏ, À¯Á¦Ç°, °í±â¿Í »ý¼± µî ¸ð¸¥ Á¾·ùÀÇ ½ÄÇ°À» ´Ù¾çÇÏ°Ô °ñ°í·ç ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ׷ѾçÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ½Ä»ç¶ó°í Çؼ­ °í±â³ª »ý¼±, À¯Á¦Ç°À» ¿ÏÀüÈ÷ »©°í ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î À¯Á¦Ç°°ú À°°¡°øÇ°Àº ÀúÁö¹æ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ°í, °í±â´Â ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ±â¸§À» Á¦°ÅÇÑ »ìÄڱ⸦ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

1) Äá·ù, »§, ±¹¼ö

ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹°í Æ÷È­Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Àû°Ô Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¼·Ãë ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Ä®·Î¸®°¡ Áõ°¡ÇϹǷΠÀû´çÇÑ ¾çÀ» Á¤Çؼ­ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

2) °úÀÏ°ú ä¼Ò

°úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ºñŸ¹Î, ¼¶À¯Áú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ±ÇÀåÇÏ´Â ¾çÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

3) ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°

°°Àº À¯Á¦Ç°ÀÌ´õ¶óµµ ÀúÁö¹æ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.

4) À°·ù¿Í »ý¼±

Á¶¸®Çϱâ Àü¿¡ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© »ìÄڱ⸸ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. º£ÀÌÄÁÀ̳ª ¼Ò½ÃÁö, ÇÖµµ±×, ÇÜ µîÀº Æ÷È­Áö¹æ°ú ¿°ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î, µÇµµ·Ï ¸ÔÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. °£À̳ª ÄáÆÏ, ¿°Åëµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ß°í±â, Ä¥¸éÁ¶, ¿À¸® µîÀÇ °¡±Ý·ù´Â ²®ÁúÀ̳ª ²®Áú ¾Æ·¡ÀÇ Áö¹æÃþÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

»ý¼±Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾îÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, Æ÷È­Áö¹æÀÌ Àû°í ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù. Á¶°³·ù´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¾·ù¿¡ µû¶ó Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¾çÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î °¡·Á¼­ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿À¡¾î³ª »õ¿ì´Â ƯÈ÷ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ½À´Ï´Ù.

5) Áö¹æ°ú ±â¸§

¹öÅͳª µÅÁö±â¸§ µîÀÇ µ¿¹°¼º Áö¹æÀº Æ÷È­Áö¹æ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »§À̳ª °úÀÚ, ÆËÄÜ, Ä¿ÇÇ¿¡ ³Ö¾î¸Ô´Â ÇÁ¸²°ú »ýÅ©¸² µîÀ» ¸¸µé ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ÄÚÄÚ³Ó ±â¸§À̳ª ¾ßÀÚÀ¯(ÆÊÀ¯) µîÀº ½Ä¹°¼º ±â¸§À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¾øÁö¸¸ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â Ä«³î¶óÀ¯, ¿Á¼ö¼ö ±â¸§, ¿Ã¸®ºêÀ¯, Çعٶó±âÀ¯, Äá±â¸§ µîÀº Á¶¸®ÇÒ ¶§ ÇÏ·ç 6~8 ÀÛÀº Âþ¼ú Á¤µµ¸¸ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. »§À̳ª °úÀÚ¸¦ ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°Ô ¸¸µé°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¼îÆ®´×À̳ª ¸¶°¡¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

6) ´Þ°¿

³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 300 mg ¹Ì¸¸ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ °è¶õ 4°³, ÇÏ·ç 200 mg ¹Ì¸¸ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2°³¸¸ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ´Â ÄÉÀÍÀ̳ª »§, °úÀÚ, ¸¶¿ä³×Áî µîÀÇ °¡°ø½ÄÇ°¿¡µµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ÇÑ Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

3. ¿µ¾çÇ¥½ÃÁ¦µµ¸¦ Àß ¾Ë°í »ç¿ëÇÏÀÚ

Æ÷È­Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â ´«¿¡ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â À°·ùÀÇ ±â¸§À̳ª ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °¡°ø ½ÄÇ°¿¡ ¿ø·á·Î ÷°¡µÇ¾î ¿ì¸® ´«¿¡ ±× Á¸Àç°¡ ¹Ù·Î º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °æ¿ì±îÁöµµ »ý°¢ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ó¸éÀ̳ª °úÀÚ, »§¿¡´Â »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ Æ÷È­Áö¹æÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¹Ýµå½Ã Á¦Ç°ÀÇ °Ñ¸é¿¡ ÀûÇôÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò ±¸¼ºÇ¥¸¦ »ìÆ캸°í, ¸ÔÀ» °ÍÀ» °í¸£´Â ÁöÇý¸¦ °¡Á®¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

°¡°ø½ÄÇ°ÀÇ Æ÷Àå¿¡´Â ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â À¯Åë±âÇÑÀ̳ª ¿ø»êÁö, ¿øÀç·á µî¿¡ °üÇÑ Á¤º¸ ¿Ü¿¡µµ Áß¿äÇÑ Á¤º¸°¡ ¸¹ÀÌ Àִµ¥, ±× ÁßÀÇ ÇÑ °¡Áö°¡ ¿µ¾çÇ¥½ÃÀÔ´Ï´Ù. ¿µ¾çÇ¥½Ã´Â Á¦Ç° ¼Ó¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐµéÀÌ ¾ó¸¶¸¸Å­ µé¾îÀÖ´ÂÁö¸¦ Ç¥½ÃÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿µ¾çÇ¥½Ã´Â ÁÖ·Î Á¦Ç°ÀÇ µÞ¸é¿¡ Ç¥·Î ³ªÅ¸³»°Å³ª µû·Î Ç¥½ÃµÇ¾î Àִµ¥, ¿­·®°ú ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ³ªÆ®·ý ÀÌ·¸°Ô 5 °¡Áö ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÇÔ·®°ú ¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡¿¡ ´ëÇÑ ºñÀ²(%¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡)ÀÌ ÀûÇô ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©±â¼­ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. ¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡¶õ ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °¢ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÇ ±ÇÀå·®À» Á¤ÇسõÀº °ªÀε¥, %¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡´Â ¹Ù·Î ÀÌ ¿µ¾ç¼Ò±âÁØÄ¡¿¡ ´ëÇÑ ºñÀ²À» ³ªÅ¸³½ °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̰͸¸ º¸¾Æµµ ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾ó¸¶¸¸Å­ ¸Ô¾ú´ÂÁö ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î, ¿µ¾çÇ¥½Ã¿¡ Áö¹æ10g(12%)À¸·Î Ç¥½ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù¸é ÀÌ Á¦Ç°À» ´Ù ¸ÔÀ» °æ¿ì, ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ Áö¹æÀÇ 12%¸¦ ¸Ô°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¶æÇÕ´Ï´Ù. »ýÈ°½À°ü°³¼± ½Ä»ç¸¦ ½ÇõÇÏ·Á¸é ´ç¿¬È÷ Æ÷È­Áö¹æÀÌ ÀûÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

1)¿Ü½Ä

¿Ü½ÄÀ¸·Î À°·ù¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ »ï°ã»ì, °¥ºñ, Æ¢±ä ´ß, Çܹö°Å µîÀº ÇÇÇÏ°í, °¡´ÉÇÏ¸é »ìÄڱ⸸À» ¼±ÅÃÇØ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ä¼Ò¸¦ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, °¡´ÉÇÏ¸é °í±â ´ë½Å »ý¼±·ù¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

4. ¿îµ¿

»¡¸®°È±â¿Í °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº °¡´ÉÇÏ¸é ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, »ç¸Á·üÀ» ³·Ãß¾î ÁÝ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¸ö¿¡ ÀÌ·Î¿î °í¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, üÁßµµ °¨·®½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.

¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¾Ðµµ ¶³¾îÁö°í, ½É¸®ÀûÀ¸·Îµµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿Àº °¡´ÉÇÏ¸é ½À°üÈ­Çؼ­ ÀÏ»ý µ¿¾È ÁöÄѳª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¿¡´Â »¡¸®°È±â(1½Ã°£¿¡ 6km Á¤µµ °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¼Óµµ), Á¶±ë, °È±â¿Í ´Þ¸®±â ¹ø°¥¾Æ Çϱâ, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ³ëÁ£±â ¿îµ¿, ¿¡¾î·Îºò ´í½º, ¹Ì¿ëüÁ¶, Áٳѱâ, Å״Ͻº, ½ºÅ° µîÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¢ÀÚÀÇ ÇüÆí¿¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­ »¡¸®°È±â°¡ °¡Àå ½±°í, ºñ¿ëÀÌ µéÁö ¾ÊÀ¸¸ç ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.

¿îµ¿ÀÇ ¼¼±â´Â ¿îµ¿ Áß ½É¹Ú¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÃøÁ¤Çϴµ¥ ³ªÀÌ¿¡ µû¶ó Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Â ÀûÁ¤½É¹Ú¼ö¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â Á¤µµ·Î ÇÕ´Ï´Ù. ½É¹Ú¼ö´Â ¼Õ¸ñ¿¡¼­ ¸Æ¹ÚÀ» ¤¾î¼­ 1ºÐ µ¿¾È ¸î ¹øÀ̳ª ¶Ù´ÂÁö ÃøÁ¤ÇÏ¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ ¿îµ¿ Áß ÀûÁ¤ ½É¹Ú¼ö

5. ½À°ü ±³Á¤

½À°üÀº ½±°Ô °íÄ¡±â°¡ ¾î·ÆÁö¸¸ ¾Æ·¡¿Í °°Àº ½À°üÀº ÀÚ½ÅÀÌ ½º½º·Î µÇµ¹¾Æ º¸°í °íÃijª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
°íÃÄ¾ß ÇÒ ½À°üÀ¸·Î´Â

  • ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» ÀÚ²Ù ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°ü
  • Ã浿ÀûÀÎ Çൿ
  • ÆøÀ½, Æø½Ä°ú °°Àº ¹«ÀýÁ¦ÇÑ À½½Ä ¼·Ãë ½À°ü
  • Æ÷È­Áö¹æ ¶Ç´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÁÖ°í ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°ü
  • ºÒ¾ÈÇϰųª ¿ì¿ïÇÒ ¶§, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÇؼÒÇÏ´Â ½À°ü

µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

6. Ư¼öÇÑ °æ¿ìÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý

1) ¾î¸°ÀÌÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý

¾î¸°ÀÌ °íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ±âº» ¸ñÇ¥´Â ù° Á¤»ó ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë¿¡´Â ºÎÁ·ÇÔÀÌ ¾øÀ¸¸é¼­, µÑ° °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇØ Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ¼Â° ½Ä½À°üÀÌ Çü¼ºµÇ´Â ½Ã±âÀ̹ǷΠ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ» Çü¼ºÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöµµÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ºñ¸¸À̳ª °úüÁßÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿­·®À» ¾ö°ÝÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇϱ⺸´Ù´Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇØ Ã¼ÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ź»êÀ½·á, ¼³ÅÁ, ´ÞÄÞÇÑ À¯Á¦Ç° µîÀÇ °£½ÄÀ» ÁÙÀÌ°í, ÇÇÀÚ³ª Çܹö°Å µîÀÇ ¸À¿¡ Àͼ÷ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

2) ³ëÀÎÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý

³ëÀο¡¼­ ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ±âº» ¿øÄ¢Àº ÀÏ¹Ý ¼ºÀΰú Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¶ó ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾î ÃæºÐÇÑ ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¿µ¾çºÒ·®ÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, À½½Ä¹°À» ³Ê¹« Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷È­Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, ÀûÀýÇÑ ¿­·®À» ¼·ÃëÇØ »ýÈ°ÀÇ È°·ÂÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿À·§µ¿¾È Á¥¾î¿Â ½Ä½À°üÀ» °©Àڱ⠹ٲٰųª Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº »õ·Î¿î ¸Þ´º¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀº À½½ÄÀ» Àß ¸ÔÁö ¸øÇÏ°Ô ÇϹǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

3) ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý

ÀÓ»êºÎÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ý ¿øÄ¢Àº ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇØ Å¾ư¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÏ°í ¹ß´ÞÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÀüºÎÅÍ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Ò´ø °æ¿ì¿¡´Â ÀӽŠÁß¿¡µµ ¿­·®°ú Áö¹æ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. žÆÀÇ °Ç°­Àº ÀÓ»êºÎÀÇ Ã¼Áß°ú °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀӽűⰣ µ¿¾È üÁß Áõ°¡¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß Çϴµ¥ ÀӽŠÁß ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡´Â ¾à 10~12.5 kg Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇѳ»°úÇÐȸ

 
 

ȯÀÚµéÀÌ ÀÚÁÖÇÏ´Â Áú¹®

1. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ¾àÀ» ²÷¾îµµ µÇÁö ¾Ê½À´Ï±î?

Á¶Àý¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏ¿´´Ù°í Çؼ­ ¾àÀ» ²÷Áö´Â ¸¶½Ê½Ã¿À.
¾àÀ» ¸Ô±â ½ÃÀÛÇϸé Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁö°Ô µÇ´Âµ¥, Á¶Àý¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏ¿´´Ù°í Çؼ­ ¾È½ÉÇÏ°í ¾àÀ» ²÷À¸¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ½º½º·ÎÀÇ ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó ¾àÀ» ²÷´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¾àÀ» ²÷°Ô µÇ¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ¾àÀ» ¸Ô±â ÀÌÀüÀÇ »óÅ·Πµ¹¾Æ°¡°Ô µË´Ï´Ù.

¹°·Ð ½Ä»ç¿ä¹ý°ú üÁß°¨·®, ¿îµ¿°ú °°Àº »ýÈ°½À°ü°³¼± Ä¡·á¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Çß´Ù¸é, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Á¶Àý¸ñÇ¥¿¡ ¸Â°Ô Á¶ÀýÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ë´Ù¼öÀÇ °æ¿ì¿¡ ¾àÀ» ²÷À¸¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â »ó½ÂÇÏ°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Çèµµ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­, °íÁöÇ÷Áõ Ä¡·á ¾à¹°Àº ²÷Áö ¾Ê°í Àå±â°£ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î °íÇ÷¾Ð Ä¡·á¸¦ À§ÇØ °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¾àÀ» ²÷À¸¸é Ç÷¾ÐÀÌ ´Ù½Ã ¿Ã¶ó°¡°í, Ç÷¾ÐÀÌ Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê´Â µ¿¾È °íÇ÷¾Ð¿¡ µû¸¥ ÇÕº´ÁõÀÌ »õ·Î ¹ß»ýÇϰųª ´õ ÁøÇàÇÏ´Â °Í°ú °°Àº ¿ø¸®ÀÔ´Ï´Ù.

2. ¾àÀ» ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é Áßµ¶ÀÌ µÇ°Å³ª ³»¼ºÀÌ »ý±âÁö ¾Ê½À´Ï±î?

°íÁöÇ÷Áõ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°Àº ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀº ´ëºÎºÐ ¾àÀ» ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÑ Ãʱ⿡ ³ªÅ¸³ª¹Ç·Î, ¾à¹° Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÑ Ãʱ⿡´Â °£±â´É °Ë»ç¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸î °¡Áö °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °íÁöÇ÷Áõ ¾àÀº ¿À·¡ µ¿¾È º¹¿ëÇصµ Áßµ¶µÇ´Â ÀÏÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³»¼ºÀÌ »ý±âÁöµµ ¾Ê½À´Ï´Ù.

3. ´ç´¢º´À¸·Î ¿©·¯ °¡Áö ¾àÀ» ÀÌ¹Ì ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °íÁöÇ÷Áõ ¾à±îÁö ¸ÔÀ¸·Á´Ï ³Ê¹« ºÎ´ãÀÌ µË´Ï´Ù.

´ç´¢º´Àº ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Çù½ÉÁõÀÌ Àְųª °ú°Å¿¡ ½É±Ù°æ»öÁõÀ» ¾Î¾Ò´ø ºÐ°ú ¶È°°Àº À§ÇèÀ» °¡Áø °ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù. Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý¸ñÇ¥µµ ´Ù¸¥ À§Ç豺º¸´Ù ¾ö°ÝÇؼ­ 100 mg/dL ¹Ì¸¸À¸·Î ÁöÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿äÁò¿¡´Â ±×º¸´Ù ´õ ³·Ã߾ 70 mg/dL±îÁö ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ °ø°¨À» ¾ò°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÛ¼º ¹× °¨¼ö : ´ëÇÑÀÇÇÐȸ_´ëÇѳ»°úÇÐȸ

 
* º» ³»¿ëÀº ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç°­Á¤º¸ °øÀ¯¸¦ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î Á¦°øµÇ¸ç Á¦Ç°°ú ¹«°üÇÕ´Ï´Ù.